kotleciki z kalafiora z dodatkami

Na blogu miałam przepis kotleciki pieczarkowo drobiowe teraz ostatnio go zmodyfikowałam – bardzo lubię kalafior więc jak jest sezon to korzystam z tego i powstały własnie takie oto kotleciki, podaje przepis 🙂

składniki

1 filet z kurczaka oczyszczony i pokrojony w kostkę

15 dag pieczarek usmażonych

15 dag sera żółtego startego

3 łyżki mąki ziemniaczanej

3 mąki wrocławskiej

1 łyżka płatków owsianych

1 łyżka bułki tartej przyprawy

bułka tarta

30 dag kalafiora już ugotowanego

wykonanie

wszystkie składniki dajemy do jednej miski i doprawiamy, formujemy kotleciki i obtaczamy w bułce tartej. Smażymy na oleju z obu stron, wychodzi z tej porcji ok 10 szt. Koteciki podajemy z sosem i surówką

20815098_1549378011798492_766526063_n 20839349_1549377958465164_1502765931_n

Reklamy

Kotleciki z kurczaka – tylko 174kcal

Przepis co prawda nie jest mój ale bardzo mi się spodobał. Kotleciki są bardzo sycące bardzo dobrze smakują na zimno i na ciepło

Składniki
3 jajka
podwójna pierś kurczaka
5  łyżek mąki orkiszowej lub wrocławskiej
2 łyżki otrębów owsianych
2  marchewki
3 łyżki startego żółtego sera
3 łyzki mleka
sól ,pieprz.oregano,
szczypiorek lub pietruszka
przygotowanie

Mięso kroimy w drobną kostkę, marchew ścieramy na tarce. Dodajemy przyprawy i mieszamy z jajkami , a następnie dodajemy ser,mąkę ,otręby i mleko. Ponownie mieszamy do połączenia składników. Dodajemy na końcu szczypiorek, masę łyżką układamy w odstępach na blasze wyłożonej papierem do pieczenia. Zapiekamy ok  35 min do 40 w temp 180.  Jeden kotlecik ma tylko 174 kcal Polecam i życze smacznego

12980402_981448668591432_65127836_n 12993011_981448681924764_845642280_n 13023505_981448695258096_1575336337_n